Apagón digital: Caen redes sociales en el Día de la Abstinencia Digital

Santo Domingo.- Como si se tratase de un chiste de mal gusto hoy, 5 de marzo, se celebra el Día de la Abstinencia Digital, de la misma forma, hoy las principales redes sociales (como Instagram, Facebook, X y otras) dejaron de estar en línea por un periodo significativo de tiempo, permitiendo de forma forzosa la ejecución de esta celebración. El día busca que nos desconectemos de los dispositivos electrónicos como celulares y computadoras, para conectarnos con el entorno que nos rodea.

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Esta iniciativa, impulsada por la organización sin fines de lucro Reboot desde 2009, busca concienciar sobre la importancia de encontrar un equilibrio en el uso de la tecnología y sus impactos en la salud y la calidad de vida.

Un estudio realizado por el doctor Ben Carter de Kings College London ha revelado que el uso del celular antes de dormir puede afectar negativamente la calidad del sueño y reducir las horas de descanso. Este estudio, titulado "Asociación entre dispositivos de medios en pantalla portátil Acceso o uso y resultados de sueño", señala que tener dispositivos móviles cerca al momento de dormir puede influir en la somnolencia diurna.

Para concienciarse sobre el uso correcto de los aparatos digitales, se sugieren algunas medidas:

• Limitar el tiempo en las redes sociales tanto como sea posible.
• Desconectarse del móvil al menos tres horas antes de ir a dormir para favorecer un mejor descanso.
• Mantener el dispositivo fuera del alcance en la hora de dormir, preferiblemente en otra habitación. Aunque el celular es una herramienta indispensable en muchas actividades diarias, es importante tomar medidas para no depender en exceso de él y mantener un equilibrio saludable entre el uso de la tecnología y la vida cotidiana.
• Restringir el uso del teléfono varias horas al día.