20 de octubre es el Día Mundial de la Osteoporosis: la enfermedad silenciosa que afecta a más de 500 millones de personas en el mundo

Este 20 de octubre se conmemora el Día Mundial de la Osteoporosis, una enfermedad que afecta a los huesos, muchas veces de manera silenciosa y que representa una amenaza seria para la salud y la calidad de vida, especialmente en personas mayores.

La Fundación Internacional de Osteoporosis (IOF por sus siglas en inglés), explica que se trata de una enfermedad que debilita los huesos al disminuir su densidad mineral, aumentando el riesgo de fracturas, especialmente en vértebras, caderas y muñecas. Afecta principalmente a mujeres posmenopáusicas, aunque también puede presentarse en hombres y jóvenes.

Según datos de la IOF, una de cada tres mujeres y uno de cada cinco hombres mayores de 50 años sufrirán una fractura osteoporótica, a menudo causada por caídas leves o incluso movimientos cotidianos como agacharse. Estas fracturas —en especial las de cadera y columna vertebral— pueden derivar en discapacidad, pérdida de independencia e incluso consecuencias mortales.

La IOF propone cinco pasos clave para fortalecer los huesos:

1.-Alimentación adecuada: Incorporar calcio, proteínas, vitamina D y otros nutrientes esenciales. La exposición solar es clave para sintetizar vitamina D.

2.-Actividad física regular: Mínimo 30 a 40 minutos de ejercicio dos o tres veces por semana, con actividades que fortalezcan músculos y mejoren el equilibrio.

3.-Evitar hábitos nocivos: Dejar el tabaco y reducir el consumo de alcohol.

4.-Mantener un peso corporal saludable: Un índice de masa corporal (IMC) bajo aumenta el riesgo, especialmente en personas con trastornos alimentarios o adultos mayores con apetito reducido.

5.-Identificar factores de riesgo: Fracturas previas, antecedentes familiares, pérdida de estatura y otros deben motivar una evaluación médica, incluyendo estudios de densidad ósea.

Además, la IOF promueve su Cuestionario de Riesgo de Osteoporosis, disponible en línea, como herramienta para detectar señales de alerta temprana.

En el Día Mundial de la Osteoporosis, la IOF llama a una acción urgente para prevenir esta enfermedad silenciosa que afecta a 500 millones de personas en el mundo.