Día Mundial del Sueño: ¿cuáles son los beneficios de dormir bien?

El 15 de marzo se celebra el Día Mundial del Sueño, con la finalidad de sensibilizar a la población acerca de la importancia de dormir bien. Además, tiene como objetivo tratar las causas y síntomas de la falta de sueño.

Estudios realizados sobre el sueño, llegaron a la conclusión de que la calidad de vida mejoraría notablemente, si se dedica el tiempo suficiente a tener un sueño de calidad.

No obstante, en el mundo ajetreado de hoy, la mayoría de las personas no logran descansar la cantidad de horas necesarias para tener un sueño reparador. Ya que se estima que una persona adulta requiere entre 7 y 8 horas de sueño, para restaurar las funciones del organismo.

En otro orden, especialistas aseguran que la falta de sueño trae como consecuencia daños irreparables a la salud y a la calidad de vida de las personas, afectando a un alto porcentaje de la población a nivel mundial.

Los principales tipos de trastornos del sueño son: Apnea del Sueño, Insomnio, Narcolepsia, Síndrome de las piernas inquietas o enfermedad de Willis-Ekbom.

Para la fundación World Sleep Society, el sueño es uno de los pilares esenciales para una salud óptima. Por esta razón, ha propuesto algunos consejos útiles para lograr un descanso exitoso, como son:

1. Dormir de 7 a 8 horas diarias.

2. Tener un sueño profundo e ininterrumpido.

3. usar ropa cómoda, fresca y asegurarse de que la habitación tenga una temperatura agradable.

4. Evitar siestas largas.

5. Evita comer o hacer ejercicios antes de irte a dormir.

6. Evita la ingesta de bebidas como el café, el té, chocolate o alcohol, al menos 6 horas antes de ir a descansar.

Además, resaltan que dormir bien, mejora la resistencia física, protege la memoria, mejora la atención, protege el corazón y reduce el estrés, entre otros beneficios.

La falta de sueño es un problema de salud y una epidemia global, que de no ser tratado a tiempo puede ocasionar serios problemas de salud.